Jenis Peregangan ketika di Meja Kerja

Peregangan adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengurangi nyeri otot, kaku, dan stres yang bisa timbul akibat duduk terlalu lama di tempat kerja. Ada beberapa gerakan peregangan yang mudah dan efektif yang bisa Anda lakukan di meja kerja, seperti: 

• Side Stretch. Gerakan ini membantu meregangkan sisi kanan tubuh Anda dan meningkatkan fleksibilitas leher dan bahu¹.
• Shoulder Stretch. Gerakan ini meluruskan dan membuka bahu dan punggung yang membungkuk¹.
• Neck Stretch. Gerakan ini merilekskan otot-otot leher dan mengurangi ketegangan pada tulang belakang¹.
• Overhead Stretch. Gerakan ini meregangkan lengan atas dan punggung bawah².
• Upper Back Stretch. Gerakan ini meregangkan siku dan bahu atas².

Anda bisa melakukan peregangan-peregangan ini secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda saat bekerja di meja kerja. Jika Anda ingin melihat contoh gerakan peregangan yang lebih lengkap, Anda bisa mengunjungi situs web ini atau situs web ini untuk melihat 10 peregangan mudah yang bisa Anda lakukan di kantor.

Semoga jawaban saya bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba! 😊