Tips Agar Tidak Mudah Mengantuk Saat Bekerja

Mengantuk saat bekerja bisa mengganggu produktivitas dan kesehatan Anda. Ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengatasi kantuk di tempat kerja, seperti:

• Tidur yang cukup. Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam. Tidur yang cukup bisa membantu Anda merasa segar dan bertenaga di pagi hari¹.
• Sarapan yang sehat. Sarapan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks bisa memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk bekerja. Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak, karena bisa membuat Anda cepat lelah dan mengantuk²³.
• Minum air putih yang cukup. Dehidrasi bisa menyebabkan Anda merasa lemas, pusing, dan ngantuk. Minum air putih yang cukup bisa menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan meningkatkan konsentrasi¹².
• Bergerak dan meregangkan tubuh. Jika Anda bekerja di depan komputer atau duduk dalam waktu lama, cobalah untuk berdiri dan bergerak setiap 30 menit sekali. Anda juga bisa melakukan peregangan sederhana untuk mengurangi kekakuan dan meningkatkan aliran darah ke otak¹².
• Tidur siang sebentar. Jika Anda merasa sangat mengantuk, Anda bisa mencoba tidur siang selama 10-15 menit di sela-sela waktu istirahat. Tidur siang bisa meningkatkan kewaspadaan dan daya konsentrasi Anda. Namun, jangan tidur siang terlalu lama, karena bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari⁴.

Semoga tips ini bermanfaat untuk Anda. Selamat bekerja! 😊