Rekomendasi Olahraga untuk Penyintas TB Tulang Belakang yang memiliki Pen Tulang Belakang.
Penderita TBC yang telah menjalani operasi pada tulang belakang dan memiliki pen sebaiknya memperhatikan jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan. Berikut beberapa rekomendasi:
1. Yoga: Yoga adalah salah satu olahraga yang dianjurkan untuk penderita TBC. Latihan yoga membantu memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres. Pastikan memilih gerakan yoga yang tidak memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang.
2. Berjalan Kaki: Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang ringan dan bermanfaat bagi kesehatan. Lakukan berjalan kaki di lingkungan yang aman dan hindari permukaan yang tidak rata.
3. Renang: Renang adalah olahraga yang minim dampak pada tulang belakang. Air membantu mengurangi beban pada sendi dan otot.
4. Latihan Kekuatan: Latihan kekuatan dengan beban ringan dapat membantu memperkuat otot dan tulang belakang. Namun, pastikan melakukan latihan dengan teknik yang benar dan tidak berlebihan.
5. Hindari Olahraga Berat: Hindari olahraga yang membebani tulang belakang, seperti angkat beban berat, lompat tinggi, atau olahraga dengan benturan keras.
6. Konsultasikan dengan Dokter: Sebelum memulai program olahraga, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli rehabilitasi. Mereka dapat memberikan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan berhenti jika merasa tidak nyaman. Jaga kesehatan dan konsultasikan perubahan dalam program olahraga dengan tenaga medis yang berkompeten. Semoga sehat selalu! ¹²³
Source :
(1) Penderita TBC Boleh Olahraga, Ini Dia Pilihannya | Hello Sehat. https://hellosehat.com/pernapasan/tbc/olahraga-penderita-tbc/.
(2) Tetap Aktif Meski Kurang Fit, Ini Olahraga yang Aman untuk Pasien TBC. https://www.dream.co.id/lifestyle/tetap-aktif-meski-kurang-fit-ini-olahraga-yang-aman-untuk-pasien-tbc-211011b.html.
(3) Jenis Olahraga yang Baik untuk Penderita TBC - KlikDokter. https://www.klikdokter.com/info-sehat/pernapasan/bantu-masa-pemulihan-ini-pilihan-olahraga-untuk-penderita-tbc.